你好，长期的手淫容易造成腰膝酸软，四肢乏力，阳痿，早泄，严重的还可以造成不育的，应该及时的戒掉，首先应该不要赖床，有这种想法的时候应该赶紧起床做一些其他事情，分散一下注意力，少看一些色情读物，避免接触一些私密部位。
多想一些积极健康的事情，多参加户外锻炼。
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