怎么放松神经才是最好

你好，从你描述的来看，你有失眠的情况，而且你失眠的症状还是挺严重的。一般失眠是由于思虑过度引起的，而且失眠最忌看时间，就像您说的，越看越睡不着。

你好，建议您在睡觉之前做适量运动，使身体劳累，然后喝杯牛奶，有助于睡眠的。躺下以后睡不着的话，就闭眼听点轻音乐，慢慢放松下来，一般就能睡着了。