一般软组织损伤后一周内水肿疼痛是正常现象，在受伤后24到48小时内可以冰敷来消肿和抑制进一步水肿。48小时后水肿趋于稳定，可以热敷来活血消肿。
最重要的一点就是在24小时前且忌热敷或用活血药物，否则肿胀会更严重，症状会更重。
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