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在饭前跑步还是在饭后

我今年16岁,女生,现在暑假在家乡做些运动,来减肥和健身.早上是饭前还是饭后晚上是饭前还是饭后饭前几小时或饭后几小时运动最好?有分赏~~~~~~~~!!!答案要具有科学性,准确性,好么我可不想运动了,但是又有胃病了~~!!

提问时间：2020-08-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥的话,肯定是饭前跑步效果好.因为饭前你的血糖相对较低,更容易开始燃烧脂肪.相对饭后热量充足,你需要更多的时间消耗血糖才能开始燃烧脂肪.但是跑步后最好等心率回复正常再吃饭。

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