膝盖前中间那条筋酸痛开始是一只脚后来

：腰椎间盘引起的坐骨神经痛，治疗是需要治疗腰椎间盘突出，减轻突出的腰椎间盘对坐骨神经根的压迫，同时予以对症止痛和营养神经等治疗的，锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉，增强腰背部的稳定性，减少腰椎间盘的突出。

建议正确治疗，平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。