怎么减大腿上的肉难死了

运动是最直接的瘦身方法，而在跑步中，能充分调动腿上的肌肉，让你的赘肉得到燃烧。注意在跑步的过程中，做好预防措施，速度不用太快，适合自己就好。

运动前后记得要拉筋放松，不然很容易长出肌肉腿。建议一周跑步3-5次，每次30分钟-100分钟。中医刮痧能去除体内多余的湿气，并且能促进血液的循环，加快新陈代谢，十分适合虚胖的人群。

自己刮痧要注意选择刮痧板，并且严格按照人体的穴位，不能随意乱刮，以免造成内伤。