172cm63kg的我健身吃增肌粉好还是蛋白粉好

问题分析：您好，世界卫生组织推荐的标准体重计算方法：女性标准体重应该是（身高-70）X60%　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足，您的体重在标准范围之内。

意见建议：你的饮食保健应该是平衡饮食，即适量摄入各种不同食物。如果您的饮食结构良好，生活有良好的习惯，建议您不要服用保健食品，靠自然饮食保证机体的健康。

合理的饮食以及充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。任何单一保健食品都不可能提供人体所需的全部营养成分。