经常便秘吃什么调理呢

经常便秘可以通过饮食方面加以调理，定时规律排便，不要憋大便。避免排便的时候读书、看报、玩手机，保持排便时心情放松。

每天喝足够量的水，多吃一些蔬菜、水果，一定量的粗纤维食物，但含有咖啡因的饮料或者是酒精类的饮料应该少喝，这些饮料会使机体失去水分，加重便秘。

避免长时间的排便困难和便秘导致引发痔疮，另外便秘避免久坐，增加体育锻炼，也可以缓解便秘。