本人60岁，男，肾虚现象较明显

你好。肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软。头昏耳鸣。发枯发落及早年白发。大便燥结者。最宜食之。粟米豇豆。

牛骨髓。狗肉。羊骨。猪肾。何首乌。海参。另外注意合理安排饮食起居。避免熬夜。高蛋白饮食。可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看。

必要时可以到中医科辩证施治。