中学生吃什么食物长高?

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，有益于长高。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。