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问患者提问

跑完步后小腿肌肉难受怎么办

我今年16岁，性别男，每次在学校跑完步时小腿结束后会非常紧绷，而且非常酸痛，想问问该怎么办？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要做好肌肉拉伸，拉伸肌肉可以加速肌肉松弛和对抗肌肉松弛，有助于恢复痉挛肌肉。在疼痛部位进行静态伸展运动，并将拉伸状态保持2分钟。
然后休息1分钟并重复。跑步后按摩是消除肌肉酸痛的最有效方法。

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