坐或者站时间长了腰疼僵硬

病情分析：你好，你所说的腰部硬块可能是局部僵硬引起的。坐久了腰痛得站不起来，可能是骨质、椎间盘、软组织的一些问题。

指导意见：在家可以自我调理一下，局部热敷，点按穴位：肾俞、大肠俞、委中、附阳 以上是对“坐或者站时间长了腰疼僵硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！