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吃什么缓解便秘最好

我最近已经便秘一段时间了，每次上厕所都费劲，我想问下吃什么能缓解啊？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

多吃一点新鲜的蔬菜和水果，以高纤维素的食物，比如说像芹菜菠菜油菜，水果的话可以吃苹果梨，和香蕉。通便的水果有火龙果，冬枣，苹果，香蕉等，冬枣、猕猴桃、火龙果、核桃都是比较好的治疗便秘的水果。

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