补铁的食物有哪些？

补铁的食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、牛肉汁、木耳、蛋黄、海带；蔬菜有菠菜、油菜，以及果类的有桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。

建议做菜用铁锅，有利于提高菜肴的含铁量。除了食补外，补铁还有选用补铁剂来进行补充铁元素，补铁剂选择要注意：第一代的补铁剂三价铁的铁剂，三价铁吸收率非常低，现在市场上已经不存在了第二代的补铁剂有硫酸亚铁，硫酸亚铁容易补铁过量，吃了容易出现拉肚子、牙齿变黑的情况，对肠胃是有刺激第三代补铁剂有乳酸亚铁为代表性的铁之缘片（体恒健牌），富含蛋白锌，铁锌同补，能不通过胃酸就能被吸收，均衡补充微量元素，是目前比较常用的补铁剂，适合婴幼儿和孕妇等补充铁营养物质改善缺铁和贫血症状。

铁剂在服用期间尽量不要和牛奶同服，以免抑制铁的吸收，祝你早日康复。