腰肌劳损怎么锻炼

你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒闭阻致气滞血瘀，经脉不通，气血运行不畅，不通则痛。建议外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。日常注意事项：

1、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

2、适当做腰背肌肉锻炼，如，慢跑、倒走，游泳。

3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合