久坐，背部酸痛，肩膀上下运动骨头响。

你好，根据你的描述，考虑你的情况有可能是颈肩综合症，主要跟你长期长时间的上网有关系．对于这种情况，首先是注意不要长时间的上网或者是伏案等，不要躺在床上看电视或者是看书等；

上网一到二个小时后适当的休息下，活动活动颈椎；饮食上，不要吃辛辣和刺激性强的食物，不要抽烟和喝酒；对于治疗，可以做做按摩，热敷治疗，适当的口服药物，如扶他林，颈复康颗粒等．去医院可以拍个颈椎片子看看，必要的话，做个核磁共振看看．