四肢很容易抽筋，包括肩膀和脖子等。

你好，这个可能和微量元素缺乏导致的，比如缺钙，缺锌等，我的建议是吃点钙片，葡萄糖酸锌口服液等，避免剧烈活动，避免熬夜劳累，作息规律，希望你能满意。

你好，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜水果，还可以炖点骨头汤喝喝看，好好休息，先这样补充看看，祝你身体健康