比如用两个小板凳放在地面上就可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西瓜可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚可以每天先进行30分钟的有氧训练再进行腹部训练例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等不要求速度很快但要有足够的训练时间。
再配合健康饮食效果立竿见影走出去就婀娜多姿。
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