您好！根据您所述―确实平时不爱运动的人，突然来次运动，会使小腿肌肉拉伤的，所以会疼痛；另外，可能缺点钙。建议：一般在24小时内，主张冷敷；
24小时后，可以热敷，按摩，或涂一些跌打药酒或贴消炎镇痛膏。另外，平时适当补充点钙质。以后多多锻炼就没事了。
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