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做上下蹲可以瘦腿吗

我这一段时间经常和朋友们一起吃饭喝酒。最近，我发现胖了。我的朋友们说，每天跑步可以达到减肥的效果，特别是注意上下蹲可以达到减肥的效果。所以我想知道下做上下蹲可以瘦腿吗？

提问时间：2020-04-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

上下蹲是瘦腿一个很好的方法，但它不能与跑步相比，因为它伤害膝盖。必须结合，那么上下蹲的次数要少一些，速度要慢一些，不要改变速度。
上下蹲可以燃烧腿部和腹部的脂肪，但单独蹲下可能没有效果。它需要与饮食或其他锻炼相结合。

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