植物神经功能紊乱的治疗方法

"植物神经紊乱是因长期的精神紧张心理压力过大以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。人在安静环境下采取自己舒服的姿势按照指导语反复进行""收缩--放松""的肌肉训练每次收缩肌肉5-10秒钟然后放松30-40秒钟训练的指导语如下：A做3次深呼吸达到完全放松每次呼吸要持续5-7秒.B紧握你的右臀慢慢从1数到5.然后很快和开右手体会放松的感觉；

再次重复一次把注意力集中在手指手掌手腕和前臀的紧张和松驰上.C弯曲你的右臀使右上臀紧张松驰再紧张再松驰注意放松后的温暖感觉.D重复第二步换成左手.E重复第三步换成左臀.每日做1-2次一次大约20-30分钟其中1次要在睡前床上进行."