如何进行乳腺疾病的自我检查？

昨天有医院在学校宣传要我们定期去医院做检查，特别是女生，说我们女性疾病有很多，一些小的身体问题都可能导致得妇科病，她们说的乳腺疾病让我特别害怕，一个不小心就会导致以后无法怀孕，建议我们平时要多注意身体的变化，学会身体的自我检查。 想得到怎样的帮助：乳腺疾病要怎么进行自我检查以及怎么预防这个病？