一个月瘦20斤

你好，你可以用一些食物代替另一些食物，比如你可以用鱼代替猪肉，可以用黑米代替白米饭，还有一些健康的食物，比如红豆，鸡蛋，牛奶，豆浆等等，你可以只吃平时饭量的七八成，剩下的可以用一些蔬菜汤来填饱肚子，晚饭可以吃一些水果，再加了每天早晚各十分钟的锻炼，一定会瘦下来的，而且这样瘦下来的一定是脂肪，而不是水分，不容易反弹，又不影响体力，影响学习，试试，祝你成功．