背痛，睡不好觉，翻身困难怎样自我治疗胸椎病？

：1自我保健法：适当休息，定时改变体位姿势，避免弯腰持物等是减轻症状，防止复发的根本方法。必要时在工作中使用腰围，但休息时应该解除，以免继发实用性萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳。

同时还要训练腰背部肌肉力量，以增加未受损的肌肉的补偿调节能力。2疼痛部位进行理疗和推拿，以及手法和力度适当的推拿，按摩。

3压痛点进行肾上腺皮质类固醇激素注射治疗。4疼痛明显影响工作和休息时，可以服用非甾体抗炎剂，局部外敷肌肉松药物及地西泮治疗的镇静剂。