腰间盘突出该怎么保守治疗？

CT所见:腰椎生理弯曲存在，诸锥体未见明显骨质增生征象，L3.4L4.5椎间盘未见明显突出或膨出征象，L5/S1椎间盘向左后方突出约4mm，硬膜囊及左侧神经根略受压，黄韧带无肥厚，两侧腰大肌对称无肿胀。诊断:L5/S1椎间盘突出本次发病及持续时间:3年目前一般情况:腰部疼痛及左侧臀部轻微麻木其它:以上症状该怎样保守治疗，平常该怎样保养及注意事项。