为何强迫自己睡觉反而睡不着

睡眠需要一个放松的状态下进行，而强迫睡眠法反而会让人变得更紧张起来。而一旦因为某些原因我们意识到我们自己还没有睡着或者要求自己很快入睡时，我们的大脑皮层就会变得兴奋起来，我们清晰的察觉到我们身体的感觉、环境的声音、空气的温度等等，头脑变得清晰而富于思考，这时候想入睡会变得非常困难。