一天要消耗多少千卡才能减肥呢

要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。

也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，才会有减肥的效果。