有助睡眠的食物有哪些啊?

病情分析：您好，帮助睡眠的食物有很多，坚果类有葵花籽仁，核桃，黑芝麻，榛子等都可以调节脑细胞代谢，祈祷镇静安神的作用，另外红枣，香蕉苹果，牛奶，小米粥等都可以帮助改善睡眠。

意见建议：建议：以上所说食物和水果要长期坚持食用，晚上睡觉前可以用热水泡脚20分钟，按摩脚心和足跟部，平时用木梳梳刮头皮帮助头皮血液循环，也可以改善睡眠，提高睡眠质量。