这种情况首先考虑是缺钙，劳累和受凉的原因。可以多吃含钙高的食物，比如肉类，牛奶，蛋类，大豆制品，新鲜的蔬菜和水果，补充充足的钙质和其他微量元素，并且要多晒太阳，可以促进钙的吸收。
半截睡前要用热水泡脚，可以使肌肉放松，缓解疲劳。腿部要注意保暖，不能受凉。
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