脊椎侧弯怎么办，少于20度的

病情分析：去年的时候，我因为要拿饭桌上的东西吃，离得比较远，但是我又不想走过去拿，就在原地左脚站地，右脚抬起，左手伸过去拿，但是离得比较远，我伸了好久都没拿到，这时候我就听到我的屁股上面咔的一声，然后右屁股就很疼，过了一会就好了，我也没去理会，但是之后我就觉得我的右腰好像老是酸痛，感觉无力，之后前几个月才发现我的右腰肌肉比左腰凹下去一点，才想到可能和那次拿东西有关，而且我还感觉好像有点长短脚，不严重，也就几毫米 想得到怎样的帮助：能不能通过怎么锻炼然后使我的脊椎好转，右腰肌肉也不凹恢复正常，我今年19岁意见建议：建议去中医理疗推拿