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抑郁症怎样进行自我治疗？

有一个朋友最近精神不太好，上班没精打采的，也没心思上班，总是出错，晚上睡不着，但总觉得睡不够，记忆力也不如以前了，去医院检查，医生说是抑郁症，不严重，回来自我治疗就可以了。

提问时间：2020-05-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

心理分析：您好，中度及以上的抑郁症需要药物治疗，一般主要靠心理治疗和自我调节。心理指导：心理治疗是以建立关系、对话、自我探索、行为改变等的技巧来治疗。
自我调节包括进行体育运动、培养兴趣爱好、外出交际、阅读书籍等。

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