两个肩膀发紧脖子一转就像链条一样嘎嘎响照X光片第4

问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意合理的饮食，还需要注意调整好自己的心态，注意自己不要紧张，还需要注意自己不能坐的时间太长，注意自己要晚上不能熬夜，注意自己要多吃水果与蔬菜。

意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院进行针灸治疗，还需要注意自己不能生气，你这种情况不建议你调整自己的枕头，注意你这种情况不建议你选择手术，祝你健康快乐每一天！