怎么防止打呼噜

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象目前大多数人认为这是司空见惯的而不以为然还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是降的大敌由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停造成大脑血液严重缺氧形成低血氧症而诱发高血压脑心病心率失常心肌梗死心绞痛

(1)枕头高度要适中不要太高否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气

(2)不要仰睡.可以在睡衣的背部缝置一汹袋内装少量硬物使仰卧时感到不舒服以防止仰卧

(3)睡前不要饮酒吸烟慎用镇静安眠药因催眠药有抑制呼吸作用

(4)注意劳逸结合增加锻炼如慢跑太极拳太极剑等以加强肌张力以防因年老咽部肌肉松弛所致的打鼾。