2岁半小孩睡眠不好怎么办？

我小孩从小睡觉少，吃的也少。现在快2岁半了，每天户外活动5到6小时（不带出去就倒地哭或是自己开门出去）不怎么吃饭，很喜欢吃面条。每天24小时最多睡10小时，而且晚上睡觉到处翻滚，经常说梦话，甚至哭。身高88CM.体重11KG。缺钙一直在补。吃什么可以改善睡眠，急！希望有经验的人士给点宝贵方案。