上夜班对人身体有什么危害总是在凌晨四点多就开始打瞌

病情分析： 熬夜会损害身体健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，如果长期熬夜会是自己变老，长黑眼圈等。指导意见:你好，经常熬夜的人的自我保护措施：

1.加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2.加强锻炼身体。

3.调整生理节律。

4.消除思想负担。祝健康快乐