您好！根据您所说的情况，减大腿和肚子，建议一定要多运动才好！可以配合饮食控制。建议您可以注意避免主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
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