脚背肌腱受伤，该怎样调理

我实在今年八月份的时候打篮球不小心弄伤了脚背的肌腱，现在到现在还没有好，大约有九十天了。受伤的是我的右脚，右脚08年曾经扭伤过，是往脚内侧扭伤，脚内侧扭伤是不是会影响到脚背的肌腱呢？曾经治疗情况和效果:几天前在医院拍过片子，医生说骨头没有问题，应该是肌腱的问题。想得到怎样的帮助:1.脚背肌腱受伤，平时应该注意什么，会好的快一点呢2.我的右脚在08年的时候曾经扭伤过，是往脚内侧扭伤的，脚内侧扭伤是不是会影响到脚背的肌腱呢。