要注重吃些粗粮和杂粮，多吃含纤维素多的蔬菜，即还有要多喝水，预防大便干燥一定要多喝水。早餐前或起床后喝一杯水有轻微的通便作用。
足够的水分，使肠道获得足够的水分，可以促进肠道内容物的通过。另外可有意多吃含脂肪的食物，它们有良好的通便作用。
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