不要看太过刺激，容易激动的视频和文字读物，不要喝有兴奋作用的饮品，如咖啡、浓茶等，睡前可喝杯热牛奶或洗个热水澡或者热水泡脚二十分钟放松自己，还可吃少量安眠药辅助入睡；
如果是睡着易醒多梦，建议吃安神的药。
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