我通过查阅资料知道自己得了余光恐惧症，每次看黑板或

问题分析：余光恐惧症的主要特点如下　

1.症状出现的时间不长,几个月或者半年时间而已,只是单纯的对人,或者物体感到恐惧,没有泛化到多种情形下. 　

2.症状出现时,紧张焦虑恐惧的情绪没有那么强烈,躯体上的不适等不明显. 　

3.注意到,或者说意识到自己的余光在看旁边的人或者物体时,才会感到恐惧,有想控制的欲望,而且移动目光不怎么困难,经过一定努力还是可以做到的. 　

4.有一定的回避行为,比如低头不看对方,转移自己的视线等. 　

5.没有形成强烈的强迫和反强迫的心理运作机制,内心对余光还没有发展到强烈的抗拒程度. 　

6.对学习,工作,生活,人际交往等人生诸方面的影响有限,没有因此而继发其它的心理问题,其它神经症,比如社交恐怖症,视线恐惧症等. 　意见建议：余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍,需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整如有需要,可以联系我们进行心理咨询与治疗