你好，天然钙是安利的钙好，不过人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。,宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。
此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。
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