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半夜醒了睡不着怎么办？

提问时间：2020-07-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

半夜醒了睡不着可能是周围环境的刺激，对睡眠质量造成影响，因此在半夜睡醒之后，最好不要看手机，以免影响睡眠。在睡觉的时候，可以听些舒缓的音乐，也可以在睡前喝一杯热牛奶等，能够起到助眠的作用。

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