怎么治疗失眠

心理指导：你好，对于失眠的治疗给你一些建议，平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，它可以给全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助于安神和助睡眠的作用。