如何排宿便

宿便的清理其实是一个长期的过程，不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间，这三天每天晚上要早点睡觉。不超过22点。

早晨起床时间可以定为6.30前，起床和水，不要太多，达到800ml就可以了，这些水尽量是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水。

水的要求就这些，至于那些说喝两升水，或者盐水，我觉得没有必要，一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险。