备孕不能吃什么男性备孕

你好，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。指导意见最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。