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为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著

我去年的时候就开始慢慢的长胖，特别是肚子跟大腿，上面都长了很多的肉了，由于平时工作比较忙都没时间去锻炼身体，上星期辞职在家休息后就一直在跑步减肥，为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著。

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥最有效的方法就是运动和节食，节食见效比较快，但是运动见效比较慢，短短一个周不会有太明显的效果的。而且如果要运动减肥的话，应该是有氧运动，主要是长时间的低强度运动，比如慢跑就最合适，如果能坚持每天慢跑一小时以上，坚持三个月的话，肯定会有明显的瘦身效果的。

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