头胀，背胸部发紧有拘紧感？

你好，你的情况应该是胸中宗气不足的表现，大气下陷，清阳不升。建议你最好能够中医中药调节一下，没有痛苦，往往能够产生意想不到的效果。

饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒烟酒。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。