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为了预防立定跳远伤到腰应注意什么

马上就要一年一度的运动会了，之前有因为跑步而伤到脚踝，现在总算是长记性了，今年是报的立定跳远，在这里想了解一下预防立定跳远伤到腰应注意什么？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在做立定跳远之前热身。关节和韧带分开后，即使受伤，受伤程度也会降低。在立定跳远中，应选择硬度较低的场地，如沙坑和软土地基。
如果你想不伤腰部，就调节自己的动作，脚跟着地面的时候。迅速下蹲缓冲，平时进行一些额外训练。

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