本人查出胆囊炎和胆汁返流

根据你的症状，若有胆囊炎的病史。不见议去做剧烈运动，且跑步会使身体劳累，会引起胆囊炎的发生。可去具备条件的正规医院做肝胆脾彩超以确诊胆囊炎，以对症治疗。

若有胆汁反流症状，可口服雷贝拉唑和莫沙必利。喝温开水，暂时以清淡易消化食物为主，忌辛辣及有刺激性和生冷及油腻多的食物。

适当增加运动，保持良好的心态。