您好，根据您的描述你的情况是发现自己的脊柱有弯曲，想进行拉伸，这个情况建议可以做吊单杠的动作的，另外建议俯卧位做小燕飞的动作锻炼背部的肌肉，这样利于增加背部肌肉的紧张度，可以改善脊柱的曲度的，另外建议平时尽量避免长时间坐着和长时间低头哦。
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